• Aprenda a ouvir seu corpo. Se a tensão crescer ou se  sentir dor, seu corpo está tentando mostrar-lhe que há algo errado, que há algum problema. Se isto acontecer, ceda um pouco até sentir que o alongamento está certo.
  • A maioria dos alongamentos deve ser mantido por 30 a 60 segundos. Depois de algum tempo, contudo, irá variar a duração de cada movimento. Algumas vezes talvez queira sustentar mais tempo um alongamento porque está mais tenso nesse dia, ou simplesmente porque está “curtindo” aquele alongamento. Lembre-se de que cada dia é diferente do outro, de modo que  deve dimensionar seus alongamentos segundo o que estiver sentindo naquele momento.
  • 542851_378822155558133_1911753443_n
  • Não faça alongamentos só para ser mais flexível. Faça-os para sentir-se bem.